Συνταγές PP
Τηγανίτες κολοκυθιού
Φτιάξτε αυτές τις νόστιμες vegan τηγανίτες κολοκυθιού με αλεύρι ρεβιθιού και λιναρόσπορου για πρωινό ή δείπνο.
Πιλάφι διαίτης
Αν αποφεύγετε τα λιπαρά και τα τηγανητά φαγητά, μην εγκαταλείψετε το πιλάφι! Αυτή η συνταγή για αυτό το διάσημο ανατολίτικο πιάτο είναι μόνο για εσάς! Ακολουθώντας αυτή τη σπιτική συνταγή, μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε υγιεινό πιλάφι, το οποίο θα αποτελέσει μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Δοκιμάστε το και απολαύστε τη γεύση της υγιεινής διατροφής!
Σαλάτα κοτόπουλου χωρίς μαγιονέζα
Αυτή η σαλάτα χαμηλών θερμίδων, αλλά νόστιμη και χορταστική, αναμφίβολα θα ευχαριστήσει τους καλεσμένους σας στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς.
Πίτα μήλου και κανέλας χωρίς αλεύρι
Αυτή η μηλόπιτα με κανέλα, χωρίς αλεύρι και ζάχαρη, είναι ένα υγιεινό και γευστικό επιδόρπιο, ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Η φυσική γλυκύτητα των μήλων και το πικάντικο άρωμα της κανέλας δημιουργούν μια αρμονική γεύση που δεν απαιτεί προσθήκη ζάχαρης. Αυτή η εύκολη συνταγή σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε την αγαπημένη σας πίτα χωρίς ενοχές.
Τηγανίτα βρώμης με μπανάνα
Φτιάξτε για εσάς και τα παιδιά σας μια τηγανίτα βρώμης πλούσια σε φυτικές ίνες για πρωινό. Οι τηγανίτες βρώμης είναι το τέλειο πρωινό!
Κλασική ελληνική σαλάτα
Αυτή η κλασική ελληνική σαλάτα συνδυάζει φρέσκα λαχανικά, ελιές και κρεμώδη φέτα σε μια τέλεια αρμονία γεύσεων. Είναι ένα ελαφρύ και υγιεινό πιάτο που παρασκευάζεται γρήγορα και εύκολα. Δοκιμάστε τη συνταγή μας και βυθιστείτε στη Μεσόγειο με κάθε μπουκιά!
Συνταγή για "Χυλό φαγόπυρου με μανιτάρια"
Ετοιμάστε ένα νόστιμο και θρεπτικό χορτοφαγικό πιάτο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο – χυλό φαγόπυρου με μανιτάρια.
Σαλάτα παντζαριού με μήλα
Αυτή η πολύ απλή, υγιεινή και νόστιμη σαλάτα παντζαριού με μήλα και καρύδια είναι εύκολη στην παρασκευή της, ακόμη και για αρχάριους.
Κοτόπουλο με μανιτάρια σε κρεμώδη σάλτσα
Τα μανιτάρια και το κρεμώδες κοτόπουλο είναι ένας τέλειος συνδυασμός που λατρεύουν όλοι! Ετοιμάστε αυτό το νόστιμο πιάτο για εσάς και όλη την οικογένεια.
Ζεστή σαλάτα με καλαμάρια και λαχανικά με πικάντικη σάλτσα
Αυτή η ζεστή σαλάτα με καλαμάρι και λαχανικά σίγουρα θα σας ενθουσιάσει με τον αρμονικό συνδυασμό γεύσης και οφελών για την υγεία.
Κοτόπουλο shashlik με κεφίρ
Το ψητό σασλίκ κοτόπουλου είναι απίστευτα εύκολο στην παρασκευή του. Η καλύτερη μαρινάδα για το σασλίκ στήθος κοτόπουλου είναι κανονικό κεφίρ, γαλλική μουστάρδα, λίγο κύμινο και κάρυ σε σκόνη. Το σασλίκ κοτόπουλου που φτιάχνεται με κεφίρ έχει χρυσαφί χρώμα, είναι γευστικό και πολύ τρυφερό.
Τηγανίτες χωρίς γλουτένη και ζάχαρη
Αυτές οι νόστιμες τηγανίτες είναι ιδανικές τόσο για όσους αποφεύγουν τη γλουτένη όσο και για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους και δεν τρώνε προϊόντα αλευριού.
Κλασική βινεγκρέτ με αρακά
Η κλασική βινεγκρέτ με αρακά είναι ένα ζωηρό, νόστιμο και θρεπτικό πιάτο που ταιριάζει σε κάθε τραπέζι. Ο συνδυασμός παντζαριών, πατατών, καρότων και πράσινων αρακά δημιουργεί ένα αρμονικό μείγμα γεύσεων που θα λατρέψουν όλοι. Δοκιμάστε αυτή την απλή και υγιεινή συνταγή και προσθέστε μια πινελιά παράδοσης στο μενού σας!
Κέτο παγωτό φράουλα
Δοκιμάστε αυτή την εύκολη συνταγή κετο παγωτού φτιαγμένη με φρέσκες φράουλες και γλυκαντικό.
Συνταγή για υγιεινά μπισκότα μήλου
Αυτά τα αρωματικά και υγιεινά μπισκότα φτιαγμένα από βρώμη, μήλα, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι ιδανικά για ένα υγιεινό σνακ ή ένα πάρτι τσαγιού.
Τηγανητές γαρίδες με σκόρδο σε σάλτσα σόγιας
Δεν χρειάζεται να πάτε σε κινέζικο εστιατόριο για να δοκιμάσετε αυθεντικό κινέζικο πιάτο με γαρίδες – είναι πολύ εύκολο να το ετοιμάσετε!
Κους κους με φρέσκα λαχανικά
Το κους κους με διάφορα πρόσθετα είναι ένα εξαιρετικό κυρίως ή συνοδευτικό πιάτο, χορταστικό και κατάλληλο για σχεδόν κάθε γούστο.
Σαλάτα με αυγά, πορτοκάλι και μήλο
Αυτή η εξωτική σαλάτα με φρούτα και αυγά σίγουρα θα σας ενθουσιάσει τόσο για μεσημεριανό όσο και ως υγιεινό σνακ.
Κολοκυθάκια βραστά με γαλοπούλα
Η γαλοπούλα μπρεζέ με κολοκυθάκι είναι ένα απίστευτα υγιεινό, τρυφερό και εύπεπτο πιάτο. Η γαλοπούλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και περιέχει θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την καρδιά και το ανοσοποιητικό, ενώ το κολοκυθάκι είναι πλούσιο σε κάλιο και σίδηρο. Επιπλέον, η υγρασία σε αυτό το λαχανικό κάνει το κρέας πιο τρυφερό. Είναι ενδιαφέρον ότι τόσο η γαλοπούλα όσο και το κολοκυθάκι προέρχονται περίπου από τα ίδια μέρη - και τα δύο είναι «αμερικανικά».
Κόκκινη ψαρόσουπα
Ετοιμάστε μια πολύ απλή, αλλά γευστική και πλούσια ψαρόσουπα από σολομό, πέστροφα ή ροζ σολομό – όπως ακριβώς θα κάνατε σε μια κατσαρόλα πάνω από τη φωτιά!
Τραγανά μπισκότα βρώμης σε τηγάνι χωρίς αλεύρι και ζάχαρη
Δοκιμάστε αυτά τα τραγανά μπισκότα βρώμης με σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα, δεν χρειάζονται αλεύρι ή ζάχαρη. Δεν χρειάζονται φούρνο!
Vegan γεμιστές ντομάτες
Φτιάξτε αυτό το απλό, αλλά νόστιμο και υγιεινό ορεκτικό με ντομάτες και μελιτζάνες τηγανητές με κάπαρη και βασιλικό.
Τσιπς μήλου
Τα τσιπς μήλου που έχουν αποξηρανθεί στο φούρνο είναι ιδανικά για τραγανό χτύπημα τώρα ή για αποθήκευση για τον χειμώνα.
Σαλάτα με πινέλο
Αυτή η νόστιμη, υγιεινή, χαμηλή σε θερμίδες και δροσιστική σαλάτα, φτιαγμένη με τα πιο δημοφιλή χειμωνιάτικα και πρώιμα ανοιξιάτικα φρούτα και λαχανικά, γαρνιρισμένη με φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού, θα προσελκύσει vegans, άτομα που κάνουν δίαιτα και όσους τηρούν αυστηρή νηστεία.
Σούπα κολοκύθας και κολοκυθιού
Αυτή η λεπτή κρεμώδης σούπα είναι ιδανική για παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με ευαίσθητη πέψη. Η κολοκύθα και το συγγενικό της, το κολοκυθάκι, περιέχουν υγιείς φυτικές ίνες, καθώς και μια εξαιρετική γκάμα βιταμινών και πολύτιμων μετάλλων.
Μπιμπιμπάπ
Ετοιμάστε πικάντικο ρύζι με κρέας, λαχανικά, ομελέτα και μπαχαρικά, υπέροχο τόσο στη διαδικασία μαγειρέματος όσο και στη γεύση.
Ομελέτα με μανιτάρια
Μια πρωτότυπη συνταγή για ομελέτα με μανιτάρια είναι έτοιμη για το τραπέζι σας. Δοκιμάστε την, θα τη λατρέψετε!
Ψημένα κομμάτια κολοκύθας στο φούρνο
Ακόμα και ένας αρχάριος μπορεί να ετοιμάσει αυτή τη νόστιμη και πολύ υγιεινή ψητή κολοκύθα χωρίς την παραμικρή προσπάθεια.
Muffins αμυγδάλου
Δοκιμάστε αυτά τα γρήγορα και εύκολα muffins με αλεύρι αμυγδάλου που δεν θα σας αφήσουν να νιώσετε χορτάτοι ή γεμάτοι λίπος!
Σούπα πουρέ κολοκύθας με κρέμα γάλακτος
Πείτε αντίο στο φθινόπωρο και καλωσορίστε τον χειμώνα με αυτή την κλασική σούπα κολοκύθας - είναι η ιδανική εποχή για αυτό το υγιεινό λαχανικό!
Χυλός αμυγδάλου
Φτιάξτε μόνοι σας χυλό αμυγδάλου για πρωινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και λιπαρά. Αυτός ο χυλός είναι ένα εξαιρετικό πρωινό για όσους κάνουν κετογονική δίαιτα.
Κλασική σούπα λαχανικών
Αυτή η νόστιμη και χαμηλή σε θερμίδες σούπα λαχανικών είναι ιδανική για όσους θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά, καθώς και για χορτοφάγους.
Κολοκυθοκεφτέδες μασάλα
Αυτό το εξωτικό ινδικό πιάτο φτιαγμένο από την πιο κοινή κολοκύθα θα προσελκύσει όλους τους χορτοφάγους και άλλους.
Κλασική σούπα κολοκύθας με κρέμα γάλακτος και πατάτες
Φτιάξτε την κλασική σούπα κολοκύθας με κρέμα γάλακτος – είναι τόσο απαλή και νόστιμη που είναι ιδανική ακόμη και για μικρά παιδιά.
Κρέμα μπρουλέ χωρίς ζάχαρη
Φτιάξτε αυτό το κλασικό γαλλικό επιδόρπιο σε μια εκδοχή χαμηλών υδατανθράκων για όσους προσέχουν το βάρος τους.
Ωμά σπαγγέτι κολοκύθας
Δοκιμάστε αυτό το νόστιμο και υγιεινό «σπαγγέτι» κολοκύθας με μια γλυκιά σάλτσα φρούτων, χωρίς μαγείρεμα, χωρίς ζωικά προϊόντα.
Χοροβάτς - ψητά λαχανικά αρμενικού στιλ
Ετοιμάστε τα διάσημα αρμενικά λαχανικά Khorovats ψημένα στα κάρβουνα, ένα υπέροχο καπνιστό καλοκαιρινό πιάτο.
Πίτα μήλου και καρότου χωρίς αλεύρι
Ψήστε αυτή τη νόστιμη και υγιεινή πίτα βρώμης, καρότου και μήλου χαμηλών θερμίδων για τσάι με φίλους.
Smoothie με βατόμουρα, βρώμη και chia
Αν ψάχνετε για ένα ωραίο και δροσιστικό σνακ, δοκιμάστε να φτιάξετε μόνοι σας ένα υγιεινό smoothie γάλακτος με βρώμη, σπόρους chia και βατόμουρα.
Ελαφριά σούπα λαχανικών χωρίς κρέας
Φτιάξτε αυτή την απλή και θρεπτική σούπα λαχανικών, ιδανική για χορτοφάγους και όσους ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή.
Πίτσα χωρίς αλεύρι
Δοκιμάστε αυτή τη νόστιμη σπιτική πίτσα χωρίς γλουτένη σε βάση τυριού με τα αγαπημένα σας υλικά.
Κουνουπίδι σε κουρκούτι
Σερβίρετε αυτό το τραγανό κουρκούτι κουνουπιδιού για ένα νόστιμο και λαχταριστό γεύμα για όλη την οικογένεια. Εύκολο στην παρασκευή και απολαύστε!
Κοτολέτες καρότου και ρυζιού
Φτιάξτε στα παιδιά σας αυτά τα τρυφερά, νόστιμα και χορταστικά κοτολέτα καρότου και ρυζιού για πρωινό ή δείπνο.
Σούπα με πουρέ κουνουπιδιού
Αυτή η λεπτή χορτοφαγική σούπα κουνουπιδιού είναι ιδανική για διαιτητική ή παιδική τροφή.
Κατσαρόλα με κολοκυθάκια και ντομάτες
Ετοιμάστε μια πρωτότυπη χορτοφαγική κατσαρόλα με ντομάτες και κολοκυθάκια με τυρί μοτσαρέλα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Στιφάδο με λαχανικά και φασόλια
Ετοιμάστε αυτό το νόστιμο, υγιεινό και χαμηλό σε θερμίδες πιάτο, πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για τους χορτοφάγους.
Σαλάτα Chuka
Ετοιμάστε την πιο διάσημη και ταυτόχρονα πολύ απλή και υγιεινή ιαπωνική σαλάτα από φύκια wakame.
Τηγανητή μελιτζάνα με τυρί και μπρόκολο
Φτιάξτε νόστιμα σάντουιτς μελιτζάνας φούρνου με τριμμένη φρυγανιά και κρεμώδες τυρί μοτσαρέλα.
Σούπα με πράσινα φασόλια
Αυτή η πολύ λεπτή σούπα πράσινων φασολιών είναι ιδανική για όσους ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή και για χορτοφάγους.
Σούπα πουρέ ραπανάκι Daikon
Δοκιμάστε αυτή την κρεμώδη ασιατική σούπα ραπανάκι daikon σε ζωμό λαχανικών με φρέσκα κρουτόν και καβουρδισμένους σπόρους.
Λαχανικά κατσαρόλα με λάχανο
Δοκιμάστε αυτή την πολυστρωματική, πολύ χορταστική και νόστιμη κατσαρόλα με λάχανο, ρύζι, μανιτάρια και λαχανικά.
Σαρλότ PP με αλεύρι ρυζιού
Όσοι έχουν συνηθίσει να μετρούν θερμίδες σίγουρα θα λατρέψουν αυτή την υγιεινή σαρλότ με αλεύρι ρυζιού – ελαφριά, αλλά νόστιμη και γευστική. Το αλεύρι ρυζιού είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του αλευριού σίτου αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή ή αποφεύγετε τη γλουτένη. Αυτή η υγιεινή σαρλότ με αλεύρι ρυζιού δεν είναι λιγότερο νόστιμη από μια κανονική γρήγορη μηλόπιτα.
Υγιεινό okroshka με κεφίρ
Για όσους προσέχουν το βάρος τους και διατηρούν τη φόρμα τους, η καλύτερη επιλογή μια ζεστή μέρα είναι η υγιεινή οκρόσκα με κεφίρ. Είναι νόστιμη και υγιεινή!
Smoothie με γάλα και μπανάνα και βρώμη
Αυτό το νόστιμο smoothie μπανάνας με δημητριακά θα σας ενθουσιάσει και θα σας εξασφαλίσει καλή πέψη.
Ψάρι σε χυμό ροδιού
Ο ροζ σολομός σε μαρινάδα ροδιού είναι ένα τρυφερό και αλμυρό πιάτο με έντονη γεύση! Ιδανικό για ένα υγιεινό δείπνο - δοκιμάστε το!
Μηλόπιτα χωρίς αλεύρι και ζάχαρη
Απολαύστε μια νόστιμη και υγιεινή μηλόπιτα με ξηρούς καρπούς και πλιγούρι βρώμης, η οποία είναι εξίσου νόστιμη με την παραδοσιακή σάρλοτ.
Λαζάνια χαμηλών υδατανθράκων
Δοκιμάστε αυτό το ασυνήθιστο λαζάνι με κολοκυθάκια χαμηλών υδατανθράκων - τρυφερό, χορταστικό και γευστικό!
Τηγανητή αγκινάρα Ιερουσαλήμ με λαχανικά
Δοκιμάστε τηγανητή αγκινάρα Ιερουσαλήμ με καρότα και κρεμμύδια—ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο που παρασκευάζεται εύκολα και είναι ιδανικό για μια υγιεινή διατροφή!
Σαρλότ PP με βρώμη
Αυτή η ελαφριά, χαμηλή σε θερμίδες σαρλότ βρώμης είναι μια τέλεια λιχουδιά για όσους ενδιαφέρονται για τη σιλουέτα τους αλλά απολαμβάνουν ένα νόστιμο τσάι. Η υγιεινή διατροφή δεν είναι τόσο περίπλοκη όσο φαίνεται και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα νόστιμα αρτοσκευάσματα. Απλώς μειώστε την ποσότητα απλών υδατανθράκων και γλουτένης αντικαθιστώντας το αλεύρι σίτου με ένα άλλο είδος, όπως βρώμη. Μια υγιεινή σαρλότ βρώμης είναι εξίσου νόστιμη με μια φτιαγμένη με κανονικό αλεύρι.
PP Charlotte σε αργή κουζίνα
Μια υγιεινή σαρλότ σε αργή κουζίνα είναι η καλύτερη επιλογή για όσους μετρούν τις θερμίδες και θέλουν να αποφύγουν την περιττή φασαρία κατά το ψήσιμο. Αν έχετε αργή κουζίνα, το ψήσιμο μετατρέπεται από μια περίπλοκη διαδικασία σε μια απλή και ευχάριστη εμπειρία. Φτιάξτε μια υγιεινή σαρλότ σε αργή κουζίνα χρησιμοποιώντας αλεύρι ρυζιού αντί για σιτάρι και μέλι αντί για ζάχαρη - θα είναι μόνο πιο νόστιμη!
Το να τρως σωστά δεν είναι μόνο υγιεινό—είναι και νόστιμο! Η συλλογή μας από υγιεινές συνταγές για απώλεια βάρους για κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να ετοιμάσετε απλά, οικονομικά και χαμηλά σε θερμίδες γεύματα χρησιμοποιώντας άμεσα διαθέσιμα υλικά. Πρωινά, μεσημεριανά γεύματα, δείπνα και επιδόρπια—όλες οι συνταγές συνοδεύονται από φωτογραφίες και λεπτομερείς περιγραφές. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, χάστε βάρος χωρίς άγχος και απολαύστε νόστιμο φαγητό. Απολαύστε το μαγείρεμα και διατηρήστε τη φόρμα σας!