Τηγανίτα βρώμης με μπανάνα
Τι χρειάζεστε για το μαγείρεμα;
Συστατικά
-
Αυγό
-
Πλιγούρι βρώμης
-
Γάλα
-
Αλας
-
Ζάχαρη
-
Μέλι
-
Μπανάνα
Σκεύη κουζίνας
- Λεκάνη
- Σύρμα
- Καπάκι
- Τηγάνι
- ωμοπλάτη
Ψάχνετε για το τέλειο πρωινό που είναι υγιεινό, χορταστικό και νόστιμο; Δοκιμάστε μια τηγανίτα μπανάνας με βρώμη! Αυτή η απλή συνταγή συνδυάζει την τρυφερή υφή μιας τηγανίτας, τη γλυκύτητα μιας μπανάνας και τα θρεπτικά οφέλη της βρώμης. Είναι έτοιμη σε μόλις 10 λεπτά και τα αποτελέσματα θα σας ενθουσιάσουν με τη γεύση και το άρωμά της. Ιδανική για όσους εκτιμούν την υγιεινή διατροφή αλλά δεν θέλουν να θυσιάσουν την απόλαυση του φαγητού. Δοκιμάστε την—είναι το νέο σας αγαπημένο πρωινό!
Συνταγή βήμα προς βήμα
Βήμα 1:
Τοποθετήστε βρώμη γρήγορου μαγειρέματος σε ένα μπολ.
Βήμα 2:
Προσθέστε το γάλα, χτυπήστε το αυγό, προσθέστε αλάτι, προσθέστε ζάχαρη και ανακατέψτε με ένα σύρμα.
Βήμα 3:
Λαδώστε ένα αντικολλητικό τηγάνι με μια σταγόνα φυτικό λάδι και ζεστάνετε.
Βήμα 4:
Ρίξτε το μείγμα στο ταψί και απλώστε το ομοιόμορφα με μια σπάτουλα.
Βήμα 5:
Μαγειρέψτε για 2 λεπτά, σκεπασμένο, σε μέτρια φωτιά, στη συνέχεια γυρίστε το και μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά, χωρίς καπάκι.
Βήμα 6:
Τοποθετήστε την ζεστή τηγανίτα σε ένα πιάτο και αλείψτε την με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Βήμα 7:
Κόψτε την μπανάνα σε φέτες, τοποθετήστε την πάνω στη μισή τηγανίτα βρώμης και καλύψτε την με την άλλη μισή.
Συμβουλές μαγειρικής
Οι τηγανίτες βρώμης μπορούν επίσης να γίνουν με αλμυρή γέμιση. Σε αυτήν την περίπτωση, παραλείψτε τη ζάχαρη. Για μια αλμυρή γέμιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ντομάτες, τυρί cottage, μαλακό τυρί και αβοκάντο. Για μια γλυκιά γέμιση, χρησιμοποιήστε κομμάτια μούρων ή φρούτων, μαρμελάδα ή ζαχαρούχο γάλα.
Αν προσέχετε τις θερμίδες και έχετε ένα καλό αντικολλητικό τηγάνι, μπορείτε να παραλείψετε το λάδι.
Αν έχετε μόνο κανονική βρώμη, αλέστε την σε ένα μπλέντερ.
