Βίγκαν κάρυ
Βίγκαν κάρυ

Βίγκαν κάρυ

Εικόνα του πιάτου: Vegan κάρυ
1 ώρα και 30 λεπτά
97,0 θερμίδες
Πρωτεΐνες: 2,0 γρ.
Λίπη: 3,0 γρ.
Υδατάνθρακες: 15,0 γρ.

Προέλευση της συνταγής

Τα καυτερά και πικάντικα βραστά λαχανικά αποτελούν ένα εξαιρετικό συνοδευτικό για το ρύζι. Δοκιμάστε αυτό το νόστιμο, υγιεινό και χορταστικό vegan πιάτο εμπνευσμένο από την Ινδία. Τα τρυφερά λαχανικά σε συνδυασμό με έντονα ανατολίτικα μπαχαρικά δημιουργούν έναν πραγματικά αρμονικό συνδυασμό.

Τι χρειάζεστε για το μαγείρεμα;

Συστατικά

  • Ρύζι μπασμάτι
  • Ασβεστος
  • Νερό
  • Αλας
  • Κρεμμύδι
  • Τζίντζερ
  • πιπεριά τσίλι
  • Ελαιόλαδο
  • Κουνουπίδι
  • Κολοκύθι
  • Κόκκινη πιπεριά
  • Πράσινη πάστα κάρυ
  • Πασάτ
  • Βίγκαν ξινή κρέμα
  • Πράσινα κρεμμυδάκια

Σκεύη κουζίνας

  • Μαχαίρι
  • Επιτροπή
  • Δοχείο
  • Τηγάνι
  • ωμοπλάτη

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1:

Βίγκαν Κάρι Βήμα 1 Βάλτε το ρύζι σε μια κατσαρόλα, προσθέστε ένα λίτρο νερό, αλάτι και τοποθετήστε το στη φωτιά.

Βήμα 2:

Βίγκαν Κάρι Βήμα 2 Προσθέστε μισό λάιμ, κομμένο σε ροδέλες, ανακατέψτε απαλά και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει.

Βήμα 3:

Βίγκαν Κάρι Βήμα 3 Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι.

Βήμα 4:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 4 Ρίχνουμε ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι, προσθέτουμε το κρεμμύδι και το σοτάρουμε μέχρι να γίνει διάφανο.

Βήμα 5:

Βίγκαν Κάρι Βήμα 5 Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε το τζίντζερ και προσθέστε το στο τηγάνι.

Βήμα 6:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 6 Κόψτε την πιπεριά τσίλι σε ροδέλες και προσθέστε την στο τηγάνι. Ανακατέψτε.

Βήμα 7:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 7 Χωρίστε το κουνουπίδι σε μπουκετάκια και τοποθετήστε τα στο τηγάνι. Ανακατέψτε.

Βήμα 8:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 8 Ψιλοκόβουμε ένα μικρό κολοκύθι, το προσθέτουμε στο τηγάνι και ανακατεύουμε.

Βήμα 9:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 9 Ψιλοκόβουμε την γλυκιά κόκκινη πιπεριά, την προσθέτουμε στο τηγάνι και ανακατεύουμε.

Βήμα 10:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 10 Προσθέστε την πάστα κάρυ και την πασάτα και ανακατέψτε.

Βήμα 11:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 11 Προσθέστε την vegan ξινή κρέμα και το αλάτι, ανακατέψτε.

Βήμα 12:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 12 Ρίξτε ένα ποτήρι νερό και σιγοβράστε τα λαχανικά για 10 λεπτά.

Βήμα 13:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 13 Τοποθετήστε μια μερίδα κάρυ σε ένα πιάτο με μια μερίδα ρύζι.

Βήμα 14:

Βίγκαν Κάρι - Βήμα 14 Κόψτε τα φρέσκα κρεμμυδάκια σε ροδέλες και πασπαλίστε τα πάνω από το κάρυ στο μπολ.

Συμβουλές μαγειρικής

Μην ανεβάζετε τη φωτιά πολύ και ανακατέψτε τα λαχανικά για να μην καούν.

Αν δεν έχετε έτοιμη πασάτα, μπορείτε να ψιλοκόψετε τις ξεφλουδισμένες φρέσκες ντομάτες σε ένα μπλέντερ ή να σουρώσετε τις βρασμένες ντομάτες από ένα σουρωτήρι.

Οι μη vegans μπορούν να χρησιμοποιήσουν πραγματική ξινή κρέμα.

Σχόλια για το άρθρο
Αφήστε το σχόλιό σας

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν αυτές οι συνταγές:

Συνταγή: Κολοκύθα Masala με σάλτσα κολοκύθας

Κολοκυθοκεφτέδες μασάλα

1 ώρα και 15 λεπτά
97,0 θερμίδες

Αυτό το εξωτικό ινδικό πιάτο φτιαγμένο από την πιο κοινή κολοκύθα θα προσελκύσει όλους τους χορτοφάγους και άλλους.

Συνταγή: Χοροβάτς - Ψητά λαχανικά σε αρμενικό στιλ

Χοροβάτς - ψητά λαχανικά αρμενικού στιλ

40 λεπτά
52,0 θερμίδες

Ετοιμάστε τα διάσημα αρμενικά λαχανικά Khorovats ψημένα στα κάρβουνα, ένα υπέροχο καπνιστό καλοκαιρινό πιάτο.

Συνταγή: Σοταρισμένη μελιτζάνα με ντομάτες

Σοταρισμένες μελιτζάνες με ντομάτες

1 ώρα και 30 λεπτά
43,0 θερμίδες

Σοταρισμένη μελιτζάνα με ντομάτες—μια έντονη καλοκαιρινή γεύση σε κάθε κουταλιά. Δοκιμάστε αυτό το αρωματικό και υγιεινό πιάτο σήμερα!

Συνταγή: Κολοκυθάκια τηγανητά σε τριμμένη φρυγανιά

Κολοκυθάκια τηγανητά σε τριμμένη φρυγανιά

1 ώρα και 15 λεπτά
156,0 θερμίδες

Ετοιμάστε τρυφερά νεαρά κολοκυθάκια τηγανισμένα σε τριμμένη φρυγανιά με αυγό, τα οποία είναι ιδανικά ως συνοδευτικό πιάτο για μεσημεριανό ή βραδινό ή ως ορεκτικό.

Συνταγή: Κολοκυθάκια στιφάδο με γαλοπούλα

Κολοκυθάκια βραστά με γαλοπούλα

1 ώρα και 15 λεπτά
74,0 θερμίδες

Η γαλοπούλα μπρεζέ με κολοκυθάκι είναι ένα απίστευτα υγιεινό, τρυφερό και εύπεπτο πιάτο. Η γαλοπούλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και περιέχει θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την καρδιά και το ανοσοποιητικό, ενώ το κολοκυθάκι είναι πλούσιο σε κάλιο και σίδηρο. Επιπλέον, η υγρασία σε αυτό το λαχανικό κάνει το κρέας πιο τρυφερό. Είναι ενδιαφέρον ότι τόσο η γαλοπούλα όσο και το κολοκυθάκι προέρχονται περίπου από τα ίδια μέρη - και τα δύο είναι «αμερικανικά».

Συνταγή: Ψητές γλυκοπατάτες με λαχανικά

Ψητή γλυκοπατάτα με λαχανικά

1 ώρα και 15 λεπτά
130,0 θερμίδες

Δοκιμάστε ψητές γλυκοπατάτες γεμιστές με ρεβίθια, ντομάτες και σπανάκι για ένα θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό πιάτο.

Συνταγή: Τηγανητή αγκινάρα Ιερουσαλήμ με λαχανικά

Τηγανητή αγκινάρα Ιερουσαλήμ με λαχανικά

1 ώρα και 15 λεπτά
86,0 θερμίδες

Δοκιμάστε τηγανητή αγκινάρα Ιερουσαλήμ με καρότα και κρεμμύδια—ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο που παρασκευάζεται εύκολα και είναι ιδανικό για μια υγιεινή διατροφή!

Συνταγή: Τηγανητό τόφου με λαχανικά

Τηγανητό τόφου με λαχανικά

1 ώρα
147,0 θερμίδες

Αυτό το νόστιμο και θρεπτικό ορεκτικό τόφου με λαχανικά και μανιτάρια shiitake αποτελεί ένα εξαιρετικό υγιεινό σνακ.

Επιδόρπια

Σούπες

Σαλάτες