Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα
Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα
Αρχική σελίδα Όλες οι συνταγές Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα

Εικόνα του πιάτου: Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα
1 ώρα
128,0 θερμίδες
Πρωτεΐνες: 3,0 γρ.
Λίπη: 7,0 γρ.
Υδατάνθρακες: 12,0 γρ.

Προέλευση της συνταγής

Πολλοί άνθρωποι λατρεύουν τις τηγανίτες με κολοκυθάκια, αλλά είναι επιφυλακτικοί όταν τις τηγανίζουν σε τηγάνι λόγω της υπερβολικής ποσότητας λαδιού. Οι υγιεινές τηγανίτες κολοκυθιού που φτιάχνονται σε βιεννέζικη βαφλιέρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους προσέχουν το βάρος τους και για όσους αποφεύγουν τα λιπαρά και τηγανητά φαγητά. Δεν είναι μόνο υγιεινές και νόστιμες, αλλά και όμορφες!

Τι χρειάζεστε για το μαγείρεμα;

Συστατικά

  • Κολοκύθι
  • Αυγό
  • Ξινή κρέμα/γιαούρτι
  • Σκληρό τυρί
  • Αλεύρι
  • Μπέικιν πάουντερ
  • Σκόρδο
  • Αλας
  • Μπαχαρικά
  • Πράσινος

Σκεύη κουζίνας

  • Μαχαίρι
  • Επιτροπή
  • Λεκάνη
  • ωμοπλάτη
  • Τρίφτης
  • Βαφλίδικο

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1:

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα - Βήμα 1 Πλένουμε και τρίβουμε τα κολοκυθάκια σε ένα μπολ, προσθέτουμε αλάτι, ανακατεύουμε και αφήνουμε για 10 λεπτά.

Βήμα 2:

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα - Βήμα 2 Σε ένα καθαρό μπολ, τρίψτε το σκληρό τυρί και μια σκελίδα σκόρδο σε ψιλό τρίφτη.

Βήμα 3:

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα - Βήμα 3 Χτυπήστε δύο αυγά στο τυρί, προσθέστε ξινή κρέμα ή γιαούρτι, μπαχαρικά, αλάτι και αποξηραμένα βότανα.

Βήμα 4:

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα - Βήμα 4 Ψιλοκόβουμε και προσθέτουμε τα πράσινα κρεμμυδάκια και ανακατεύουμε καλά.

Βήμα 5:

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα - Βήμα 5 Στύψτε τα κολοκυθάκια, προσθέστε το παρασκευασμένο μείγμα σε αυτά και ανακατέψτε καλά.

Βήμα 6:

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα - Βήμα 6 Κοσκινίστε το αλεύρι και το μπέικιν πάουντερ σε ένα μπολ με το μείγμα κολοκυθιού και ζυμώστε τη ζύμη.

Βήμα 7:

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα - Βήμα 7 Ζεσταίνουμε καλά τη βαφλιέρα και τη λαδώνουμε με φυτικό λάδι.

Βήμα 8:

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα - Βήμα 8 Τοποθετήστε τη ζύμη στην πλάκα για βαφλιέρα και απλώστε την ελαφρά.

Βήμα 9:

Τηγανίτες κολοκυθιού σε βαφλιέρα - Βήμα 9 Ψήστε για 4-5 λεπτά μέχρι να ροδίσουν, αφαιρέστε προσεκτικά και μεταφέρετε σε ένα πιάτο.

Συμβουλές μαγειρικής

Αν τα κολοκυθάκια είναι μικρά, δεν χρειάζεται να τα ξεφλουδίσετε.

Μην ανοίγετε τη συσκευή μέχρι να είναι έτοιμα τα τηγανίτες κολοκυθιού στη βαφλιέρα.

Σερβίρετε τις τηγανίτες κολοκυθιού ζεστές με ξινή κρέμα, γιαούρτι ή τυρί κρέμα.

Σχόλια για το άρθρο
Αφήστε το σχόλιό σας

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν αυτές οι συνταγές:

Συνταγή: Τηγανίτες κολοκυθιού με αλεύρι ρυζιού

Τηγανίτες κολοκυθιού με αλεύρι ρυζιού

1 ώρα
180,0 θερμίδες

Φτιάξτε τηγανίτες κολοκυθιού με αλεύρι ρυζιού για πρωινό – όχι μόνο νόστιμες, αλλά και υγιεινές για όσους αποφεύγουν το αλεύρι σίτου.

Συνταγή: Πανκέικ με κολοκυθάκια και βρώμη

Τηγανίτες με κολοκυθάκια και βρώμη

1 ώρα
167,0 θερμίδες

Φτιάξτε τηγανίτες κολοκυθιού με νιφάδες βρώμης σε τηγάνι – ένα υγιεινό, χορταστικό και θρεπτικό πρωινό για όλη την οικογένεια.

Συνταγή: Τηγανίτες κολοκυθιού για νήπια

Τηγανίτες κολοκυθιού για νήπια

1 ώρα
168,0 θερμίδες

Αν θέλετε να φτιάξετε κάτι υγιεινό και νόστιμο για το μωρό σας, δοκιμάστε να φτιάξετε αυτές τις γλυκές και τρυφερές τηγανίτες με κολοκυθάκια.

Συνταγή: Κατεψυγμένες τηγανίτες κολοκυθιού

Κατεψυγμένες τηγανίτες κολοκυθιού

1 ώρα
124,0 θερμίδες

Ακόμα κι αν η εποχή των κολοκυθιών έχει τελειώσει, φτιάξτε τηγανίτες κολοκυθιού για πρωινό χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα κολοκυθάκια σε τηγάνι.

Συνταγή: Τηγανίτες με κολοκυθάκια και μελιτζάνες

Τηγανίτες με κολοκυθάκια και μελιτζάνες

1 ώρα
131,0 θερμίδες

Το καλοκαίρι είναι σε πλήρη εξέλιξη, ώρα για νόστιμα και υγιεινά λαχανικά! Φτιάξτε αυτές τις τηγανίτες με κολοκυθάκια και μελιτζάνες για πρωινό!

Συνταγή: Τηγανίτες κολοκυθιού στον ατμό

Τηγανίτες κολοκυθιού στον ατμό

1 ώρα
93,0 θερμίδες

Οι τηγανίτες κολοκυθιού στον ατμό είναι μια τέλεια διατροφική επιλογή για όσους αποφεύγουν τα λιπαρά και τα τηγανητά φαγητά.

Συνταγή: Τηγανίτες κολοκυθιού με φιλέτο κοτόπουλου

Τηγανίτες κολοκυθιού με φιλέτο κοτόπουλου

1 ώρα και 30 λεπτά
75,0 θερμίδες

Το κολοκυθάκι, αν και ένα εξωτικό λαχανικό, αποτελεί εδώ και καιρό βασικό στοιχείο στους κήπους μας. Περιέχει πολλές βιταμίνες B1, B2 και PP, αλλά είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C, και η περιεκτικότητά του σε καροτίνη, όταν είναι ώριμο, ανταγωνίζεται αυτή των καρότων. Το κολοκυθάκι είναι επίσης πολύ τρυφερό και αποτελεί εξαιρετική διαιτητική τροφή. Και σε συνδυασμό με φιλέτο κοτόπουλου σε τηγανίτες, είναι ιδανικό για τη διατήρηση της δύναμης όσων αναρρώνουν.

Συνταγή: Γλυκές τηγανίτες κολοκυθιού

Γλυκές τηγανίτες κολοκυθιού

1 ώρα
185,0 θερμίδες

Φτιάξτε γλυκές, αφράτες τηγανίτες κολοκυθιού σε τηγάνι για πρωινό, για εσάς και το παιδί σας – δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά και υγιεινές!

Επιδόρπια

Σούπες

Σαλάτες