Ψαροκεφτέδες με λούτσο και πέρκα
Ψαροκεφτέδες με λούτσο και πέρκα
Αρχική σελίδα Όλες οι συνταγές Ψαροκεφτέδες με λούτσο και πέρκα

Ψαροκεφτέδες με λούτσο και πέρκα

Εικόνα του πιάτου: Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα
1 ώρα και 30 λεπτά
151,0 θερμίδες
Πρωτεΐνες: 13,0 γρ.
Λίπη: 8,0 γρ.
Υδατάνθρακες: 7,0 γρ.

Προέλευση της συνταγής

Η λούτσος είναι ένα από τα πιο νόστιμα ψάρια γλυκού νερού στην Ευρώπη και δεν είναι περίεργο που είναι τόσο δημοφιλής στις κουζίνες μας. Είναι αρκετά μεγάλη, πολύ τρυφερή, θρεπτική και χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε βιταμίνες (περιέχει ακόμη και βιταμίνη C!) και άλλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Οι κοτολέτες λούτσου είναι ένα πραγματικά εξαιρετικό υγιεινό πιάτο, ειδικά αν δεν τις παραψήσετε. Ο φούρνος σας μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό.

Τι χρειάζεστε για το μαγείρεμα;

Συστατικά

  • Φιλέτο λούτσου
  • Ψωμί χωρίς κόρα
  • Αυγό
  • Γάλα
  • Αλεύρι σίτου
  • Κρεμμύδι
  • Βούτυρο
  • Φυτικό λάδι
  • αλεσμένο λευκό πιπέρι
  • Αλας

Σκεύη κουζίνας

  • Μαχαίρι
  • Επιτροπή
  • Λεκάνη
  • Τηγάνι
  • ωμοπλάτη
  • Τηγάνι με χοντρά τοιχώματα
  • Μηχανή κοπής κιμά
  • Βούρτσα σιλικόνης

Συνταγή βήμα προς βήμα

Βήμα 1:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 1 Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι στο τηγάνι.

Βήμα 2:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 2 Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, το ρίχνουμε σε ένα τηγάνι με λάδι και το σοτάρουμε για 4-5 λεπτά σε μέτρια φωτιά.

Βήμα 3:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 3 Αποσύρουμε την κατσαρόλα με τα κρεμμύδια από τη φωτιά και την αφήνουμε να κρυώσει.

Βήμα 4:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 4 Κόβουμε την κόρα από το ψωμί και την βάζουμε σε ένα μπολ.

Βήμα 5:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 5 Ρίξτε το γάλα στο μπολ με το καρβέλι και αφήστε το για 5 λεπτά.

Βήμα 6:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 6 Πάρτε το φιλέτο τουρσί και περάστε το από έναν μύλο κρέατος.

Βήμα 7:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 7 Πιέστε το βρεγμένο καρβέλι και περάστε το από έναν μύλο κρέατος μετά την πέρκα.

Βήμα 8:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 8 Περάστε το τηγανητό κρεμμύδι μέσα από ένα μύλο κρέατος.

Βήμα 9:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 9 Βάλτε τον κιμά που προκύπτει σε ένα μπολ και ανακατέψτε.

Βήμα 10:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 10 Προσθέστε το αυγό, το αλάτι, το λευκό πιπέρι, 30 γραμμάρια βούτυρο στον κιμά και ανακατέψτε.

Βήμα 11:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 11 Ρίξτε λάδι σε ένα βαρύ τηγάνι.

Βήμα 12:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 12 Βάλτε το αλεύρι σε ξεχωριστό μπολ.

Βήμα 13:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 13 Τυλίξτε τον κιμά που προκύπτει σε μια μπάλα και σχηματίστε μια επίπεδη κοτολέτα.

Βήμα 14:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 14 Αλευρώνουμε την κοτολέτα και την τοποθετούμε στο ταψί.

Βήμα 15:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 15 Τοποθετήστε τα μπιφτέκια στο τηγάνι, φροντίζοντας να μην ακουμπούν το ένα στο άλλο, και τηγανίστε τα δύο φορές σε μέτρια φωτιά για 3 λεπτά από κάθε πλευρά.

Βήμα 16:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 16 Τοποθετήστε τα κοτολέτα στο φούρνο για 10 λεπτά στους 180 βαθμούς.

Βήμα 17:

Ψαροκροκέτες με λούτσο και πέρκα - Βήμα 17 Βγάλτε τα κοτολέτα από τον φούρνο και αλείψτε τα με βούτυρο.

Συμβουλές μαγειρικής

Για να κάνετε το μείγμα για κοτολέτες πιο τρυφερό, περάστε τον κιμά από τον μύλο κρέατος για άλλη μια φορά.

Είναι καλύτερο να μην κάνετε τα παϊδάκια πολύ επίπεδα, καθώς θα ψηθούν κυρίως στο φούρνο. Τα πιο χοντρά παϊδάκια θα τα εμποδίσουν να στεγνώσουν και θα είναι ζουμερά.

Σχόλια για το άρθρο
Αφήστε το σχόλιό σας

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν αυτές οι συνταγές:

Συνταγή: Φιλετάκια στήθος κοτόπουλου σε τηγάνι

Φιλέτα στήθος κοτόπουλου σε τηγάνι

55 λεπτά
146,0 θερμίδες

Ετοιμάστε κλασικά φιλετάκια στήθος κοτόπουλου για όλη την οικογένεια – πολύ τρυφερά, νόστιμα και υγιεινά.

Συνταγή: Κοτολέτες ρυζιού και πατάτας

Κοτολέτες ρυζιού και πατάτας

1 ώρα
183,0 θερμίδες

Φτιάξτε αυτά τα χορταστικά, χρυσαφένια μπιφτέκια πατάτας, ρυζιού και καρότου. Είναι χωρίς κρέας και χωρίς αυγά, αλλά αποτελούν ένα υπέροχο γεύμα!

Συνταγή: Κοτολέτες στήθος κοτόπουλου ψιλοκομμένες

Κομμένα φιλέτα στήθος κοτόπουλου

50 λεπτά
135,0 θερμίδες

Κοτολέτες από στήθος κοτόπουλου με ψιλοκομμένο κρέας - μια συνταγή για όσους δεν έχουν μηχανή κοπής κιμά ή δεν θέλουν να ασχοληθούν με μία, αλλά θέλουν να φτιάξουν τρυφερά, νόστιμα και υγιεινά κομμένα κοτολέτες από στήθος κοτόπουλου.

Συνταγή: Κοτόπουλο Κίεβο

Κοτόπουλο Κίεβο

1 ώρα και 15 λεπτά
314,0 θερμίδες

Ετοιμάστε τα διάσημα κοτολέτες του Κιέβου – τρυφερά, ζουμερά και γευστικά, το καθένα ένα μικρό μαγειρικό αριστούργημα!

Συνταγή: Κοτολέτες Katsu με κοτόπουλο

Κοτολέτες Katsu με κοτόπουλο

1 ώρα
194,0 θερμίδες

Αυτά τα τρυφερά κοτολέτα σε τραγανό πανάρισμα με αρωματική σάλτσα θα προσελκύσουν όχι μόνο τους λάτρεις της ανατολίτικης κουζίνας.

Συνταγή: Κοτολέτες κοτόπουλου

Κοτολέτες κοτόπουλου

1 ώρα
145,0 θερμίδες

Τρυφερά φιλετάκια κοτόπουλου με κρεμμύδια και σκόρδο—ιδανικά για δίαιτα! Μαγειρεύονται γρήγορα και χωρίς περιττό λίπος. Δοκιμάστε τα με φαγόπυρο και λαχανικά!

Συνταγή: Κοτολέτες κοτόπουλου με λάχανο σε τηγάνι

Κοτολέτες κοτόπουλου με λάχανο σε τηγάνι

45 λεπτά
175,0 θερμίδες

Φτιάξτε αυτές τις κιμά κοτόπουλου με λάχανο και καρότα για δείπνο. Απολαύστε τις με μια νόστιμη σπιτική σάλτσα.

Συνταγή: Κοτολέτες φακής

Κοτολέτες φακής

1 ώρα
234,0 θερμίδες

Φτιάξτε αυτές τις εξαιρετικά υγιεινές χορτοφαγικές κοτολέτες φακής. Ακόμα κι αν η οικογένειά σας δεν είναι vegan, θα λατρέψει κι αυτή αυτό το πιάτο!

Επιδόρπια

Σούπες

Σαλάτες